生活习惯

　　如果男性有饮食不当等不良生活习惯，也会导致性功能下降，例如，抽烟喝酒，熬夜，久坐，爱吃油腻辛辣刺激食物，都会导致性能力下降。据研究表明，经常酗酒、抽烟，作息不正常，都会影响男性的性功能。酒精会降低睾丸酮的生成，严重者还会引发酒精中毒，引起生殖腺激素混乱。所以，想要拥有正常的男性功能，先养成良好的生活习惯。

　　精神因素

　　长期处于焦虑、压抑等负面情绪打压下，也是可能降低性功能的，而性能力是男人的自尊，如果男性的性功能减退，对家庭来说影响比较大。面对这样的情况，先调节心态，保持愉悦的心情，不必过于紧张，紧张反而有压力，长期劳累，精神不济，对性功能是会产生影响的。

　　疾病因素

　　如果是疾病导致性能力减弱，建议医治疾病，在有效解决性功能障碍疾病——如果是一些疾病导致的性能力下降，例如先天肾虚，或者是阳痿、早泄等生殖器病变，需要先治愈这些疾病后，男性功能才能恢复，医治疾病，在提高性功能。

　　调整办法

　　按时休息

　　其实，从睡眠医学的角度来说，人的性功能与睡眠有很大的关系，充足的睡眠比服用壮阳药更有效果。研究表明，阳痿的患者多数没有良好的睡眠。在这种情况下患者更容易出现睡眠障碍。

　　适当运动

　　适当的做一些运动也可以提高精子质量，增加性欲，长期久坐不动容易压迫生殖器官导致性功能减退。

　　改掉不良的生活习惯

　　在调理的过程中患者还需要改掉不良的生活习惯，减少性生活的频率，避免长时间手淫。要取得完善调和的性生息，性功能低下者要戒除性恶的生息习惯，节制烟酒，治病谨遵医嘱，不乱服药。